太太的身型算是挺好的啦，手臂很瘦，pp有点翘，脚有点肌r0u，就只是，小腹凸出来了。

穿衣服看不出来，但跟她za时，就很明显。

这样说很没礼貌，但摇动时望着那小腹，真会降低x致。

而且，我为她买情趣内衣时，都只能买可以遮小腹的款式。

这不关太太的事，可能是av看太多，nvy0u的身材都好得极端；又可能是社交媒t的问题，大家会放出身材修过图的相片来；又可能我每天都会到健身房，健身房的nv生，身材都很好，穿着露腰的运动上衣，贴身瑜珈k。

要求太太也有完美身材，很过份吗？

老实说，我也有一个小小的肚腩。真的很小

那个小肚腩，我花了很多心力都减不掉。我明白小肚腩是如此一个可怕难缠的恶魔。

我下决心了，我想要一个有小蛮腰的太太，但我要做的第一步是︰自己先练出腹肌。

我做到了，才能带着太太飞；我做到了，太太看到成果，也应该会羡慕起来；我做到了，才有资格要求太太。

我有每天做运动的习惯，然，要t脂b例低到现出腹肌，就需要更好的饮食习惯及更大量的运动。

我把每天的运动量，增至15小时，健身﹑跑步﹑瑜珈。

我之前会跟太太一起去健身房的，就每星期三次左右。

定目标後，我每晚都坚持踏入健身房，太太也顺便跟起来。

太太问我为何突然要大幅增加运动时间，我不敢说真话。

一来觉得自己的想法很邪恶，二来对b批评，我认为用正向的方式更容易令人改变。

所以那段时间，我经常夸赞太太的身材，我是真心喜欢她的蜜大腿，她的大pp。

每赞十句，就提一句︰如果小腹都收掉，就更完美。

太太多做运动後，身t变得更累，晚上更早入睡，不经觉就戒掉了食宵夜的习惯。

我的投入度b她更高，也b一般人更高。一般人只想练出自己的腹肌，而我的目标是自己练出腹肌，也让太太减掉小腹。最好是练出腹肌线条啦

我有加倍的动力﹗

半年过去了，我练出腹肌来了，不是那些硕大凸起的健美选手腹肌，而是减掉了那层薄薄的脂肪，因而显出了腹肌的线条。

如今，每天看着镜子时，我都更ai自己。

去游池或沙滩时，我很享受别人羡慕的目光。

太太的小腹也扁平了，她可以穿露腰的护士装﹑学生装。

摇动她时，我很喜欢紧握着她的小蛮腰。

摆脱病态的完美主义及躁郁症後，我开始重新认识自己。

那段时间，我不断追问自己︰甚麽才是我真正想做的事？

会这样问，是因为过去好长好长，有超过十年的时间，我都在追逐成功的路上。一切，都只是为了向父母证明。

放下童年y影後，我终於可以过去自己想要的人生。

我想要的人生…

我真正想要的人生…

那到底是怎麽样的人生…

沉思後，我想追求的第一位是︰腹肌及五十寸x肌。身t健康是附属品

我今年三十五岁，人到中午，有个或大或小的肚腩，是件正常不过的事。

我有一个小肚腩，那小肚腩，真的好小。你穿起上衣後是完全察觉不了。

那个小肚腩，就只有我和太太知道。还有那些在游泳池擦身而过的路人甲乙丙知道

我是个超级难练出肌r0u的人。

高中时，我玩跆拳道。我入了澳门队。

那时候，每天都要去道场练上两﹑三个小时。

核心的训练很足够，很多师兄弟都练出腹肌来。

而我，只能练到小腹没半点赘r0u。

到了二十七﹑八岁，跟朋友们一起迷上了健身。

是有成果，但成果是b别人差很多。

反正，难练出肌r0u这档事，应该是写在基因里了。

有想过，健身这条路，是否不适合我？

如果我的目标是练出腹肌，马甲线，人鱼线，我铁定要b一般人花上五倍的努力。

我反问内心多次，结论仍是︰我很想人生在三十五岁时，出现腹肌。很想在有生之年练出腹肌来。人生的心愿之一。

下定决心，再来是方法。

之前因为这个小肚腩，去见营养师了。

营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。

我大约晚上九点便入睡，但我习惯七点才食晚饭。

那代表，我长年食宵夜。

九点便入睡，那必须五点或六点前便要完成晚餐。

那对於现代生活来说，实在是太难了吧。

不过话说回来，我长期九点便shang，也不是现代人的正常行径。

嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。

那并非不可能。我四点四十五点下班，下班後到咖啡室食点东西才回家，问题便解决了。

问题是，就算我五点食了一顿饱的。

到了八点时，我又肚饿，很想再吃点甚麽。

满街便利店与麦当劳。

这诱惑，谁能耐得住。

就像满街dn0nv，谁能不犯罪。

我试过多看健康饮食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。

所有改变行为的方法都试过，成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本书，内容讲述情绪饮食。

对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

常在晚上失控，是因为工作一整天太累了。

之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

冥想，是佛教的修行方式。

所以我多接触了佛教的书籍。

最喜欢一行禅师。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

我开始在饭食时不打开flix，而是闭上眼睛，专注感受口中的食物。

这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

这片翠玉瓜，结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土，也结集了所有先人及动物的生命，因为他们si後都归回泥土里。

专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。

冥想食饭後，我的情绪平静了，脑袋也松了点。那真是休息的好方法。

而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。

然，要戒掉用flix拌饭的习惯，很难，超级难。

幸好我放下了躁急的x格。

明白任何事都可以慢慢来，都该慢慢来，慢慢来…

我不单在饭食时间加入冥想。

坐巴士时，大便时，走路时…我都让自己进入冥想状态。

偏头痛，好像消失了。

容易生气的x格，也渐渐消失了。

在书中看到，冥想的好处一大箩。

冥想，让我增加了对抗诱惑的力量。如今，我已能轻松拒绝进入麦当劳，也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。

冥想，也增加了健身的动力。

小肚腩，消失了。

换上的，是条线渐现的腹肌。

这是我练出腹肌的方法。